Mit navn er Helene Rasmussen
Psykoterapeut og coach
“Vulnerability is the birthplace of love, belonging, joy, courage, empathy, and creativity. It is the source of hope empathy, accountability, and authenticity.” — Brene’ Brown
Personlig Coaching
Ønsker du at finde dine indre ressourcer til at ændre vaner og sætte nye mål .
Terapi
Ønsker du at skabe forandring for dig selv på et dybere personligt plan?
Hvad er dine strategier til dæmpe dine følelser?
Det at have egne behov og følelser kan føles som ”forbudte” oplevelser.
Sover du godt om natten?
Sover du godt ? Vågner du op og føler at du altid er træt uanset hvor mange timer du sover?
Bliver du nogen sinde god nok ?
Kender du til følelsen af din egen utilstrækkelighed?
Følelsen af, aldrig at være ”nok”…
Kender du til følelsen af at have brug for kontrol ?
Kontrol kan i nogle tilfælde være godt og nødvendigt men dobbelt kontrol er ikke nødvendigvis dobbelt så godt.
Hvad er Psykoterapi?
’Psykoterapi’ betyder at ’behandle psyken’. Målet med terapi er, at du får indsigt i dine egne mønstre og vaner. Ved psykoterapi arbejder du både årsagen til ”problemet” men også med hvad du godt kunne tænke dig i fremtiden.
Er terapi noget for mig?
Terapi er altså for dig som ønsker at arbejde med dig selv på et dybt personligt plan med de begrænsninger du møder i din hverdag. Det kan enten være i forhold til dine relationer eller til dine ønsker for dig selv. I et terapeutisk forløb får du frisat dig selv fra gamle former, og opnår en større selvforståelse og accept. Det betyder, at du kan hvile mere autentisk i dig selv i din hverdag og frigøre dig fra det som ikke længere tjener dig.
Hvordan er processen?
Når du booker en tid hos mig, starter vi altid med at have en samtale over telefonen hvor jeg hører om dine erfaringer med terapi og hvad du forventer at få ud af vores samarbejde. Jeg vil også gerne høre hvilke udfordringer du står med i dit liv.
Mine sessioner foregår i et klinikfællesskab på Blegdamsvej på Østerbro
1. Når du kommer hos mig første gang
I den første session vil jeg spørge lidt dybere ind til dig og dit liv, dine livserfaringer og dine begrænsninger. Herunder også dine længsler og drømme.
2. Hvor længe varer en session
Sessionen varer 45 min.
3. Hvilke emner kan tages med i terapi :
Alle emner kan tages med I terapi. Intet er for stort eller for småt. Ofte er det de små ting i hverdagen som giver størst indsigt når de undersøges i et terapeutisk forløb.
4. Jeg har aldrig været I terapi før :
Det kan være meget sårbart at skulle fortælle et andet menneske om noget som har stor betydning for dig selv. Det er derfor helt naturligt at være nervøs de første gange du er i terapi, og jeg respekterer naturligvis dine grænser, for hvad du ønsker at tale om.
5. Hvad skal jeg forvente I forhold til min egen personlige udvikling:
Når du arbejder med dig selv, vil du komme til at mærke mange forskellige følelser. Det er helt naturligt. Det er min erfaring, at personlig udvikling kan tage lidt tid- og det er det hele værd. Indimellem kan det føles udfordrende, men lad os tale om det, da det kan være vejen til nye indsigter og forandring.
Mine psykoterapi/coaching priser
1 Session Psykoterapi/coaching
1 session af 60 min.
Læs mere
For nogle få kan en enkelt coaching session være nok til at få belyst et problem eller en udfordring. Det er dog min erfaring, at en enkelt session ofte sætter ’lys’ på det som kan være årsag til den aktuelle situation, og som vil være godt at få belyst og bearbejdet i et videre forløb.
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt en enkelt session er tilstrækkelig for dig er du naturligvis velkommen til at kontakte mig uforpligtende på telefon eller mail.
800,- kr pr gang
Studierabat
Der tilbydes studierabat til ID- psykoterapeutstuderende
Er du ID-Studerende?
Jeg er fortrolig med ID-uddannelsen og dens grundprincipper, og vi vil i vores terapeutiske relation arbejde med din udvikling igennem de 5 opper:
# at vågne op
# at vokse op
# at rydde op
# åbne op
# at lyse op.
At starte en psykoterapeutisk uddannelse er en rejse ind i dig selv, hvor du genbesøger erindringer og indlejringer, mentalt kropsligt og åndeligt– og mærker en genkendelighed i din egen tryghed og tillid. Det er en rejse som er med til at gøre dig klar til at modtage klienter i dit eget terapeutiske rum.
700, kr pr gang
Om mig
At få lov at hjælpe andre mennesker til personlig vækst er noget som har haft min interesse igennem rigtig mange år. Det har været min motivation for at være sygeplejerske, og også min motivation for at blive uddannet som psykoterapeut og coach. Derudover har jeg suppleret løbende med flere forskellige kurser således at jeg altid får flere redskaber til at kunne hjælpe til at finde dit autentiske selv.
Udover mit fuldtidsarbejde og mine klienter er jeg også frivillig rådgiver indenfor LMS ( landsforeningen mod spiseforstyrrelser og selvskade ) hvor jeg har samtaler med brugere og pårørende.
Derudover har jeg
- 54 år med livserfaring
- 28 års erfaring som ægtefælle
- 27 og 24 års erfaring som mor
- 26 års erfaring som sygeplejerske
Det siger andre om mig
Efter en lang årrække med angst, startede jeg i et forløb hos Helene. Gennem samtale og træning kom jeg ud af mit hjem. Jeg er i dag i arbejde og kan være noget for min familie.Jeg har genfundet en glæde, som jeg troede jeg havde mistet.
Fantastisk professionelt og effektivt forløb, hvor man føler sig imødekommet og hjulpet. Jeg går altid derfra med fornyet motivation, konkrete opgaver og ideer som virker”. Helene er enormt lyttende, forstående og stiller nogle gode spørgsmål, der bevidstgøre tankerne og følelser som finder frem til ressourcerne. Jeg føler mig tryg og forstået.
Vi har nogle virkelig gode samtaler og hun giver mig rigtig mange gode og brugbare redskaber som er meget effektive.
Kan helt klart anbefale den bedste psykoterapeut Helene
“Hver gang jeg har været hos Helene, oplever jeg en fornyet energi og et fornyet livssyn. Det er som om, at hun på magisk vis udvider min bevidsthed, og giver mig større indsigt i mig selv. Jeg lærer at se tingene fra flere perspektiver, og opnår derfor en større ro i mig selv, fordi jeg derfor bliver bedre til at sætte mig ud over mine egne følelser og tilstande. Jeg husker ikke én gang, hvor jeg ikke har følt at jeg fik noget ud af min session hos hende.”
“Helene har været et trygt, fast holdepunkt i en meget sorgfuld periode af mit liv.
Fordomsfrit og nænsomt har hun spurgt og lyttet til min historie, og hver gang er jeg gået styrket derfra med nye perspektiver på følelser og relationer.
Ro, accept og nye positive vinkler er noget af det jeg har fået med videre, og jeg kan varmt anbefale et forløb hos Helene”
“Som det meget energiske og snaksagelige menneske jeg er, har det været rart for mig i terapien hos Helene.…
.…at lære hvor vigtigt det er at komme ned i kroppen og mærke frem for at tænke, både ved hjælp af kropslige øvelser, men også med det nærværende rum hun skaber.….
… Jeg har følt mig tryg og holdt fast i de ting der er svære at tale om og acceptere, og det har været healende at blive rummet.…
.…Mine varmeste anbefaling til terapi hos Helene”
“Gennem 2 år har jeg været i terapi hos Helene. Det har været en dyb, indsigtsfuld og berigende rejse ind i de mønstre, der ligger nedlagt i mig.
Helene har formået at åbne op for arbejdet med mig selv i et trygt og tillidsfuldt rum, hvor jeg i dén grad har følt mig motiveret til at gå dybere ind i arbejdet med mig selv. Tak for din hjertevarme og terapeutiske kompetencer, Helene”